过午不食是真减重,还是毁健康?
时间:2019-03-04 浏览数:1431

在JF界,“过午不食”貌似是很受欢迎的减重方式,即每天只吃早饭和午饭,在午餐之后,除了喝水以外不再吃其它任何东西。不需要去精准计算每餐热量搭配,也不用刻意挑剔食物,只需粗暴地砍掉一餐,减少总热量摄入即可,堪称最方便的懒人JF法。


这听似很有减重效果的方式,难道真的会出现瘦出奇迹么?过午不食其实是人为制造进食不足,减少热量摄入,来达到减重目的,都属于俗称的“节食”。

 

 

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过午不食真的能减重吗

 

人如果长时间处于空腹状态,那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值:能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加。能够降低食欲、抑制ZF细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样,人在过午不食后不仅不会瘦,反而会更容易P。这样看来,想要健康JF,好好吃饭是基础。如果总是一天吃两餐,那在长时间的空腹过程中,人的身体会受到很大的影响。减肥期的小伙伴平时在摄入热量方面已经对自己很苛刻,再减少进餐的次数,实际上对身体十分不利。

 


 

2

伤害肠胃


 

过午不食饮食方式并不健康,会造成身体所需营养的缺失,长期过午不食不仅会影响健康的JF计划,还会严重伤害我们的身体。这对想要健康瘦下去的人来说并非一种正确的选择。如果午餐后不再进食,身体就会超过约14小时处于空腹状态。当胃里面的食物消化完以后,胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁,这样一来伤害胃也就在所难免了,进而胃肠道功能也会被损伤。

 

 

3

影响身体健康


 

中枢神经的能量来源主要是葡萄糖,而低糖会造成大脑能量供应不足,降低了人的工作效率。长期低糖,会让中枢神经细胞长期得不到充足的能量,因此会造成一定程度的中枢神经损伤,这样就会严重影响身体健康。两餐时间间隔太久,对身体的副作用就会大大增加,因为身体无法长时间处于一种能量补充不足的状态下。也就是说,你长期过午不食,且不考虑对肠胃的影响,你的身体将经常处于崩溃状态,肌肉会严重损失,基础代谢率同时也会严重下降。


 

 

4

影响代谢


 

如果你长期让身体处于饥饿,或者缺乏低碳水化合物的状态下,就会损伤我们的甲状腺功能,从而引起代谢下降。而代谢下降会影响人体的正常状态,比如容易导致人的经常性疲劳和体型发P。要知道,晚餐吃不好,或吃的方式不对,不仅会伤害你的肠胃,还会让你的减肥大计毁于一旦,越减越胖。所以,长期的过午不食并没有那么科学合理。晚餐还是建议清淡少食,不可不食。

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