怎样的坐姿有利于减肥 4个坐姿让你腹部的赘肉轻松减掉
时间:2019-04-11 浏览数:1801

怎样的坐姿有利于瘦身?

1、简易坐

简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿,比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直:坐在地上,两腿向前伸直;弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处;弯左小腿,把左腿放在右大腿之下;可以把双手结个手印,放在两个膝盖上,最好两手相叠,拇指相对放在腿上,以此姿态坐着,可以10分钟,20分钟递加。

2、单莲花坐

坐在地上,垫一个小垫,便于安稳,两腿向前伸直;弯右小腿,把右脚紧顶在放在左大腿内侧;弯左小腿,把左腿放在你的右大腿上面;肩背正派,下颌内收,两手相叠,拇指相对放在腿上;以此姿态坐着,可以10分钟,20分钟递加,患坐骨神经痛的和骶骨毛病的不适合做这个操练。

3、双莲花坐

坐在地上,垫一个小垫,便于安稳,两腿向前伸直;弯右小腿,把右脚放在左大腿上,脚底朝上;弯左小腿,把左腿放在右大腿上面。脚底朝上;肩背正派,下颌内收,两手相叠,拇指相对放在腿上;以此姿态坐着,可以10分钟,20分钟递加,每次打坐完后,按摩两膝,大腿,两踝和两小腿腿肚。

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